jueves, 31 de diciembre de 2015

Prepárate para el 2016

Hola a tod@s,
Antes de nada quiero pediros disculpas porque llevo 2 semanas sin escribir nada; no tuve tiempo para nada, mucho trabajo, comidas y cenas navideñas.
C:\Users\marina\Desktop\lo siento mucho.jpg
Y hoy, último día del año, quería escribir unas líneas para daros las gracias por estar aquí, leer mis textos y además hacer un pequeño resumen de los artículos que compartí con vosotros este 2015.
Este 2015 os hablé de:
  • La importancia de ser agradecido, es decir, dar las “Gracias”, además os propuse escribir veinte cosas por las que dar las gracias.
  • La importancia de las preguntas, sin ellas no nos conocemos ni conocemos a los que nos rodean.
  • Los sueños. La importancia de tenerlos y de ir a por ellos, además que visualicéis los sueños, los sintáis, …
  • La zona de confort, zona de donde quiero que salgáis para que vayáis a por lo que queréis.
  • Una de las palabras mágicas “NO”. La importancia de decir no cuando realmente quieres.
  • Os propuse hacer “La rueda de la Vida” para tener una foto actual de nuestra vida.
  • El “Yo” como pronombre y de lo importante que es.
  • La importancia de respetarnos a uno mismo.
  • La técnica del sándwich.
Os he escrito de varias cosas, espero que os sirvieran y que hayan sido útiles en vuestro día a día.

Y antes de despedirme y para no perder la costumbre os propongo un nuevo ejercicio.

Como hoy es el último día del año os propongo que cojáis un folio, un bolígrafo o lápiz.
http://megustalapapeleria.files.wordpress.com/2012/05/folio-en-blanco-y-un-boli-bic-azul.jpeg


El folio dividirlo en dos partes.
En uno de los trozos escribís todo lo que ha sucedido en el 2015 que no quieres que se repita en el 2016 y en el otro trozo todo lo que queréis para el 2016.
La hoja de todo lo del 2015 la quemáis durante el día de hoy y la otra hoja la ponéis debajo del plato de la cena para empezar el año con los nuevos propósitos muy cerca.
La hoja de los propósitos del 2016 la guardáis donde vosotros queráis pero de vez en cuando, durante 2016 hay que revisarla para ver si se está cumpliendo eso que querías.
Ya no os entretengo más.
http://1.bp.blogspot.com/-9M7lO_efCOU/Vl8mvup7XYI/AAAAAAACz4I/YN1H45vSYDg/s1600/Feliz%2BA%25C3%25B1o%2BNuevo%2B2016%2Bim%25C3%25A1genes%2Bcon%2Bmensajes.png
Que tengáis un maravilloso día y, no dejéis nunca de soñar, de creer en vosotr@s y de hacer realidad vuestros sueños.


PD. Espero que os haya gustado este artículo y ya sabéis, estoy a vuestra entera disposición para cualquier duda o propuesta.   Gracias.

martes, 22 de diciembre de 2015

Cuenta atrás para las navidades

Hola, ¿Qué tal?

¿Estáis preparad@s para las fiestas Navideñas?

Yo ya me estoy preparando con ayuda del último artículo de nuestra Coach.

"Consejos para superar las Navidades"


martes, 15 de diciembre de 2015

Porque no me gustan las dietas

Hola, ¿qué tal?

Hoy os quiero  contar por que a mi no me gustan las dietas.


Los que me seguís hace tiempo sabéis que en el blog hay una pestaña de dietas, donde os hablo de diferentes tipos de dietas, y los que acabáis de  llegar a mi blog, os recomiendo que le echéis un ojo.

Bueno pues, lo que quiero en esa pestaña, es contaros diferentes dietas que he conocido, que me habéis comentado, que he leído en revistas (sobre todo de moda). Contaros simplemente como son, cuales son sus requisitos, que nos prohíben, etc. Simplemente son informativas, para que si alguien decide hacer alguna tenga la información.

Pero yo soy más de la opinión de No a la Dietas.

¿Por qué?

miércoles, 9 de diciembre de 2015

Consejos para superar las Navidades

Hola a tod@s,
Ya estamos en diciembre, época navideña, época de cenas y comidas familiares y de trabajo,…
En estas fechas nos toca comidas y cenas con la familia y compañeros de trabajo, y como en todas las familias y empresas habrá con personas que tengas más o menos afinidad.

Y en este artículo os quiero hablar un poco de como sobrellevar estas fechas sin quebraderos de cabeza, ni nada por el estilo, pues sé que ya mucha gente cuando llega estas fechas empieza a amargarse porque ya está pensando en lo que se va a encontrar: un familiar que te dice de todo menos bonito, …
Yo repito mucho esta frase: “los amigos/-as nos eligen y los elegimos, pero la familia nos viene impuesta”, esto no significa que porque venga impuesta tengamos que aceptar todo lo que digan y hagan.
Recordar los artículos anteriores en los que hablaba del “YO”, en los que hablo de “CONOCERNOS, MIMARNOS, CUIDARNOS Y RESPETARNOS.”
http://squarerootofpi.files.wordpress.com/2009/10/yo.png?w=510&h=510
Hoy quiero enseñaros una técnica para evitar responder a alguna pregunta desagradable o mejor, contestar educadamente y quedar como señoritas/-os.
Pero lo más importante, no os sintáis mal por comentarios que os digan otras personas como: “¡Engordaste!”, “Tú primo tiene un cochazo (que a ti seguro que te da igual, pero molesta que te comparen)”,…
Esta técnica seguro que ya la conocéis, es una técnica de asertividad, y quién más la conocerá será la gente que tenga niñ@s pues es muy utilizada por los profesores, es la técnica sándwich.
La asertividad es el punto intermedio entre la pasividad que consiste en que otros decidan por nosotros o pasen por alto nuestras ideas, y por otro lado tenemos la agresividad, cuando no somos capaces de respetar las ideas de otros.

La técnica sándwich es una manera de decir no muy sutil y educada.
http://covabertrand.com/wp-content/uploads/2015/04/TECNICA-SANDWICH.jpg
Consiste en:
  1. Mensaje positivo dando las gracias.
  2. Mensaje negativo, decir lo que pensamos.
  3. Mensaje positivo, ayudarle a que encuentre una solución.

Ejemplo: Te invitan a una cena a la que no te apetece ir, y además estás sin dinero.

Con la técnica sándwich sería:
  1. Mensaje positivo: “Gracias, por pensar en mí, la última cena me lo pasé muy bien.”
  2. Mensaje negativo:” sin embargo, estamos en unas fechas de muchos gastos y no me viene nada bien, además tengo muchas cosas que hacer, y estaría pensando en lo que tengo que hacer y no sería buena compañía”

  1. Mensaje positivo: “Seguro que encuentras a alguien para ir, y que la disfrutara más que yo. ¿Le preguntaste a…?”

Esta técnica es muy utilizada, y seguro que ahora que os la he explicado os habéis dado cuenta que gente de vuestro alrededor la ha usado con vosotros y con gente que conocéis.
Ahora lo que toca es que la practiquéis tanto en casa, en el trabajo,…

Que tengáis un maravilloso día y, no dejéis nunca de soñar, de creer en vosotr@s y de hacer realidad vuestros sueños.

PD. Espero que os haya gustado este artículo y ya sabéis, estoy a vuestra entera disposición para cualquier duda o propuesta.   Gracias.

martes, 8 de diciembre de 2015

¿Por qué no adelgazo?


Hola, ¿qué tal?

¿Qué tal estáis pasando el puente?

Yo genial, me he venido a casa de mi madre a que me mimase un poquito. Que siempre vienen bien los mimos de mamá.




Y de paso he estado reflexionando por qué no adelgazo.

jueves, 3 de diciembre de 2015

La importancia de respetarse a uno mismo

Hola a tod@s,
La semana pasada hablaba del pronombre YO y hoy quería seguir hablando un poco más de este tema, porque creo que deberíamos saber lo importante que es cuidarnos a nosotros mismos.
Ya os dije en alguna ocasión y vuelvo a repetirme, que si nosotros no nos queremos, no nos respetamos y no nos cuidamos, el resto tampoco lo hará.

lunes, 30 de noviembre de 2015

Manifiesto Diario de una Curvy

Hola , ¿qué tal?

¿Qué tal habéis pasado el fin de semana?

Ayer estuve dándole vueltas y he decidido publicar este "manifiesto".

jueves, 26 de noviembre de 2015

Montaña rusa parte II

Hola, ¿qué tal?

¿Qué tal la semana? ¿Habéis estado en la montaña rusa?

No, no me he vuelto loca cuando os pregunto si habéis estado en la montaña rusa. 
La semana pasada os contaba que me sentía en una montaña rusa y la verdad es que sigo en ella.


Os cuento por qué:

miércoles, 25 de noviembre de 2015

¿Qué sabes sobre ti?

Hola a todas,
Hoy quiero hablaros del YO, no de mí, sino del pronombre YO.
C:\Users\marina\Desktop\yo chica.png
¿Por qué? Porque creo que no nos damos cuenta de lo  importante que somos, nos olvidamos de que existimos para atender al resto de las personas, porque vivimos en una sociedad en la que tenemos una rutina de la que no solemos salir y nos olvidamos de saber quienes somos.

viernes, 20 de noviembre de 2015

Me siento en una montaña rusa

Hola, ¿qué tal?

Como estáis, yo bien aunque esta semana a sido como una montaña rusa.
Os cuento por que.

miércoles, 18 de noviembre de 2015

Os propongo una actividad

Hola a tod@s,


¿Qué tal va la semana? ¿Qué nuevos objetivos os habéis marcado?
Yo hoy quiero proponeros una actividad, habrá personas que ya la conozcáis y otros que no. 
Yo os  recomiendo que la hagáis a tod@s.
La actividad es: La rueda de la vida”.
La rueda de la vida es una actividad que representa de forma gráfica como valoras la vida, en diferentes puntos.
C:\Users\marina\Desktop\Rueda-de-la-vida.jpg
Ejemplo de "La Rueda de la Vida"


Como podéis observar está dividida por parcelas o sectores, en este ejemplo están las siguientes parcelas: crecimiento personal, negocios/estudios, familia, salud, amigos, recreación/diversión, amor,…, pero se pueden poner o quitar parcelas.
Lo que se suele pedir es que valoréis cada una de esas parcelas del 0 al 10, siendo 0 nada y 10 totalmente satisfecho.
Yo lo que os pido es que imprimáis vuestra rueda de la vida, cojáis un par de lápices de colores, que os sentéis en una silla delante de una mesa, y pensando en vuestra vida y solo en la vuestra, vayáis pintando hasta que nivel estáis, o no, satisfechos en cada una de la aéreas.
C:\Users\marina\Desktop\hhhh.png


Para ayudaros un poco os voy a explicar un poco a que me refiero con cada uno de los sectores de la Rueda de la Vida y os dejo un ejemplo de la Rueda de la Vida en blanco para que vosotros pintéis.
  • Mamá/Papa -> ¿Qué tal tú relación con tu padre – madre? ¿Cuánto de satisfecho estás?
  • Desarrollo profesional/Oficio -> ¿Estás trabajando y en lo qué te satisface?, ¿No trabajas y quieres?
  • Salud -> ¿Estás contento con tu estado de salud física y mental? ¿Cuánto de satisfecho?
  • Miembro de familia -> ¿Te llevas bien con tu familia, hablas a menudo con ellos?, ¿Estás satisfecho con tu relación con ellos? ¿Cuánto?
  • Pareja = Amor -> ¿Qué tal con tu pareja?, ¿No tienes pareja y la buscas?, ¿Qué tan satisfecho te encuentras en el amor?
  • Estudios -> ¿estás conforme con lo que estás o has estudiado?
  • Dinero/Economía –> ¿Estás satisfecho con el dinero que tienes, ahorras y manejas? ¿Cuánto?
  • Desarrollo Espiritual -> ¿Cómo de satisfecho estás con tu forma de ser,…?


Al terminar de pintarla ponerle fecha, esto os lo digo porque dentro de un tiempo (mes, año,…) sería recomendable volver a hacer otra y después compararlas para ver lo que ha cambiado.
 (Esto último es recomendación).
A través de este ejercicio podremos tener una foto actual de cómo está nuestra vida y podremos valorar nuestro grado de satisfacción.
Nos permitirá reflexionar sobre lo satisfecho o feliz que estás en tu vida en cada parcela.
Después de tener tu “Rueda de la Vida” ya terminada,  la pregunta es:” ¿Cómo rueda?”, o “¿Qué quieres mejorar? y ¿Qué vas a hacer para que mejore?”.


Que tengáis un maravilloso día y, no dejéis nunca de soñar, de creer en vosotras y de hacer realidad vuestros sueños.


PD. Espero que os haya gustado este artículo y ya sabéis, estoy a vuestra entera disposición para cualquier duda o propuesta.   Gracias.

lunes, 16 de noviembre de 2015

Más productos desterrados

Hola , ¿qué tal?, ¿qué tal el fin de semana?

El mío genial, aproveche para ir a una feria ecológica, de la que me traje muchos  contactos de gente muy concienciada con el medioambiente:
 agricultores ecológicos, de expertos en mieles y productos derivados de las abejas, quesos producidos en granjas sostenibles donde los animales son libres y un montón de gente nueva con muchas ganas de hacer un mundo sostenible y con una energía súper positiva

Ha sido genial.


Bueno voy al lió, que sino me enrollo con esto y hoy os quiero hablar de otro producto que he desterrado de mi dieta.

viernes, 13 de noviembre de 2015

Día horrible








Hola, ¿qué tal?
 
Ayer fue un día horrible.

Ya os dije que os lo iba a contar todo, tanto lo bueno como lo malo.

Pues ayer fue un día bastante malo.

miércoles, 11 de noviembre de 2015

Ejemplo de cómo conseguir tus sueños


Hola a tod@s,
Ya es miércoles y una semana más estoy aquí, gracias.
Como ya os comente en mi primera intervención además de poner mi granito de arena también soy seguidora del blog, puesto que me parece muy interesante conocer las utilidades de los productos, como hacer la bebida de soja, de avena,…
Pero no os voy a recordar los temas que se hablan en este blog porque ya sé que lo sabéis.
Lo que quiero es hablar de esa nueva pestañita que hay en blog, si esa, la que estáis pensando.
C:\Users\marina\Downloads\la foto 5 (1).PNG

martes, 10 de noviembre de 2015

Cabello largo y fuerte en muy poco tiempo

  Hoy os quiero hablar de un producto que llevo un tiempo usando y estoy encantada.

Como tod@s sabéis  en otoño se nos cae más el pelo, además después de el verano lo tenemos más estropeado por el sol, el mar, la piscina, etc.

Bien, pues llevo un tiempo usando este producto y os puedo decir que estoy encantada.

El producto se llama Andrea, es un producto natural

 

lunes, 9 de noviembre de 2015

Un cambio muy importante

Hola, ¿qué tal?

Hoy os voy a contra un cambio que ha sido fundamental para mi.

Seguramente os suene raro, habrá quien a lo mejor se sienta identificad@ o que piense que soy un poco rara (es cierto lo soy, lo reconozco abiertamente).

Un cambio fundamental además del que ya conocéis que fue hacer CliCk fue el cambio en mi actitud con la ropa.



jueves, 5 de noviembre de 2015

Primeros cambio que he realizado

Hola, ¿qué tal?,

En el post del lunes os hablaba de la importancia de hacer Click.


Pues una vez que lo hice, comenzaron los primeros cambios.


miércoles, 4 de noviembre de 2015

Cuando decides empezar a cuidarte

Hola , ¿qué tal?

La semana pasada era mi primer post del diario y os hable del motivo por el cual lo quiero escribir.

Hoy os quiero hablar de la importancia de decidir por uno mismo que quieres hacer algo.

Gracias, por qué es tan importante darlas

Hola a tod@s,
Hoy os quiero hablar de otra palabra mágica, la semana pasada fue NO y hoy quiero hablar de GRACIAS.

http://www.sebascelis.com/wp-content/uploads/2011/07/gracias.jpg

jueves, 29 de octubre de 2015

Diario de una Curvy:

Hola,
Hace algún tiempo que estaba dándole vueltas a la idea de escribir un diario sobre mi y sobre la experiencia de cómo cambia nuestro cuerpo.

El diario surge porque quiero compartir con vosotr@s mis cambios de hábitos, mis cambios en la dieta y como es el día a día de alguien que quiere cambiar, que quiere salir de su zona de confort.
Habrá días muy buenos y días malos, pero quiero compartirlo con tod@s mi experiencia y si os animáis ha hacer un cambio saber que no estáis solo@s, aquí estaré.

miércoles, 28 de octubre de 2015

Palabra mágica

Hola a tod@s,
Hoy quería hablaros del adverbio NO.
Es un adverbio que deberíamos usar más a menudo.
C:\Users\marina\Desktop\no.jpg

miércoles, 21 de octubre de 2015

¿Qué es la zona de confort?

Hola a tod@s,
Hoy os quería hablar de la “Zona de Confort” ya que últimamente está muy de moda y todo el mundo habla de ella.
Antes de nada quería explicaros que es la zona de confort para ayudaros a identificar la vuestra.

lunes, 19 de octubre de 2015

38 usos del Árbol de Té y alguna cosa más

                          Árbol de Té:

Hoy os quiero hablar del Aceite esencial de Árbol de té.
Creo que la mayoría ya lo conocéis.
Es un aceite esencial muy usado, por no decir el que más sobre todo de un tiempo a esta parte por su uso para la prevención de piojos.
Hoy os quiero hacer un resumen de sus propiedades y de algunos de sus usos.

miércoles, 14 de octubre de 2015

¿Cómo puede ser que persiguiendo un sueño, que me conviene, no estoy satisfecho?


Hola a tod@s,
Hace unos días me preguntaban: ¿cómo puede ser que persiguiendo un sueño, que me conviene, no estoy satisfecho?
C:\Users\marina\Desktop\perseguir_suenos.jpg
Esta pregunta me inspiro a que hoy escriba sobre este tema, porque no es la primera persona que me lo pregunta en alguna sesión de coaching.